En la Técnica Alexander nos interesan tus pensamientos. Importa el tipo de pensamientos que tienes, pero mucho más que tengan una cualidad de conciencia.

El acto de pensar depende de un órgano “automático”: el cerebro. Por eso tus pensamientos ocurren de forma espontánea e involuntaria; si no le prestas atención a este aspecto, será dificil que lleguen a ser conscientes y mucho menos constructivos.

Mi impresión es que, en vez de tener conciencia de qué es lo que estamos pensando, son los pensamientos los que nos “hacen”. Tienden a ser repetitivos y tenemos poco control sobre ellos. Pocas veces implementamos el pensamiento consciente. Y sin embargo, como ser humano, tienes esa posibilidad. De hecho, lo pones en juego para tomar decisiones sobre cuestiones estratégicas de tu vida. Pero podrías convertirlo en una herramienta para mejorar tu vida, resolver situaciones y disfrutar de cualquier actividad.

En la Técnica Alexander vas a aprender a usar tu capacidad de tener un pensamiento consciente y constructivo. Por un lado aprendes una serie de órdenes que tienen que ver única y exclusivamente con tu cuerpo, el movimiento y la forma en que reaccionas a los estímulos que se te van presentando en el día a día. Por otro lado, a medida que los vas trabajando, van tomando entidad en el sistema psicofísico que eres, hasta convertirse en verdaderas herramientas para el buen vivir.

Al principio del proceso de aprendizaje, haremos hincapié en tu capacidad de sentir. Si esta cualidad intrínseca no está “despierta”, los pensamientos no van a actuar igual. Sería un mero aprendizaje intelectual sin vínculo con la experiencia vital. Necesitamos que el canal entre el sentir y el uso de tus pensamientos esté abierto y activado. De esta forma la conexión entre tu cerebro y tus músculos, será de la mejor calidad y dará buenos resultados.

Usamos una serie de pensamientos “probados” a lo largo de muchas generaciones de profesores. Los llamamos órdenes o direcciones. Estas órdenes las vas aprendiendo a medida que tienes la experiencia suficiente para empezar a implementarlas en tu vida. Te van ayudar con el funcionamiento de tu cuerpo y también a reaccionar adecuadamente a los estímulos que van llegando a tu vida.

Soy consciente de que todo lo que he escrito solo tendrá un poco de sentido para aquellos que ya han dado clases. Por eso,  si te interesa el trabajo pero no has dado el paso de buscar un profesor, te quiero recordar que tengo diversas posibilidades para iniciarte en el trabajo. Si aún así no vas a aprovecharlas, te propongo un juego. Ahí va:

Mientras estás haciendo cualquier cosa: en la playa, esperando en una cola, delante de tu ordenador o conduciendo. Observa tus pensamientos. Toma conciencia de lo que está atravesando tu mente. ¿Te habías dado cuenta? Toma un tema que te concierne y decide encontrarle una solución consciente y constructiva. Haz esto un par de  veces hoy y observa si puedes mantenerte en el tipo de pensamiento que has elegido.

Después empieza a conectar. Escoge un hábito corporal que te gustaría cambiar (por ejemplo, subir los hombros, tensar el entrecejo o apretar los labios). Toma la decisión de dejar de hacer eso y mira a ver si tiene algún sentido. Sin prisa, pero sin ceder al desánimo juega este juego durante dos o tres días y observa los resultados.

Recuerda, quieres conectar tu cuerpo con tus pensamientos. Porque puedes hacerlo y esto te ayuda a vivir mejor.

¿Quéééééé???? ¿Es un mensaje en clave? No, es que hoy te quiero hablar de algo que  a veces parece tan enigmático como las letras que forman el título: el CUELLO LIBRE.
 
Esta es una de las direcciones básicas que vas a aprender en la Técnica Alexander. Y aunque el mismo Alexander tenía dudas a la hora de usarla, ya que no es fácil de entender, aquí está. En mi experiencia, es una dirección importante; te la voy a enseñar en cuanto vea que puedes implementarla. Estas dos palabras te pueden ayudar en un sinfín de situaciones.

Un cuello libre es capaz de sostener la cabeza al tiempo que permite que se mueva. A menudo observo cuellos que tienen demasiada tensión (en cuyo caso les cuesta moverse) o bien no la suficiente (entonces el soporte de la cabeza no es el mejor). Estas dos opciones se dan constantemente, y a veces a la vez. Si consigues cambiar esto mejorará el soporte de tu cabeza y también tu equilibrio general. Además, tu movimiento será más flexible, amplio y placentero. 
 
¿Por qué querrías tener un cuello libre? Sencillo: cuando tu cuello está libre funcionas mejor. Se trata de hacer la vida sin hacerte daño. Recuerda que tener el cuello libre es una decisión, un deseo, una actitud ante las demandas del día a día. Se enmarca dentro de lo que llamamos el uso consciente y constructivo; cuando trabajas de esta forma, mejorará tu soporte, tu equilibrio y tu coordinación, todas ellas cualidades involuntarias que forman parte del funcionamiento sobre el que no tienes un control directo.
 
¿El cuello libre es el mismo sin importar lo que estés haciendo? No, en cada momento del día, con cada actividad que emprendes y dependiendo de muchos factores (salud, estado anímico, preferencias, etc.) el “cuello libre” requerido será diferente. Pero la orden es la misma. La complejidad a la que responden estas dos palabras es grande, no te preocupes por la diferencia de sensaciones. Quédate con el deseo de tener el cuello libre y observa lo que pasa. El trabajo personal es lo que te irá enseñando lo que significa para ti; esto es, en última instancia, lo que dará el resultado que necesitas. 
 
Hagamos un experimento. Para de hacer lo que estás haciendo durante dos minutos. Lleva la atención al cuello, por delante (la zona de la garganta) y por detrás (la nuca) y observa también la zona donde se convierte en cabeza.
Observa tu cabeza y piensa en las dos palabras. Cuello libre.

¿Sientes algo?

¿No? Bien.

¿Sí? Cuidado con lo que haces con eso que sientes.

Toma nota y sigue, no te quedes en la sensación ni la escrutes, no quieras agarrarla ni entenderla.

¿Sientes que el cuello está libre? Desconfía mucho. Sólo es una sensación y es improbable que sea de fiar.

Mantente en el deseo un momento y luego sigue con lo que estabas haciendo. Si te ha interesado, puedes probarlo en diferentes momentos del día y ver si tiene algún sentido para ti. 
 
Pensar estas dos palabras corrige el desorden que puede haber en una situación puntual. Además, ayuda a organizar el andamio muscular. Toda la musculatura está conectada y es en la zona del cuello donde se inicia el control del movimiento y la coordinación. Si hay desorden aquí, éste se comunica al resto del cuerpo. 
 
Para entenderlo en toda su extensión  te recomiendo que des clases. Cuando recibes el trabajo del profesor tienes una experiencia de movimiento que te permite varias cosas:

1. ir entendiendo lo que significa, 
2. experimentar entre clases y 
   
3. cotejar con tu profesor lo que has sentido.
   

​¡Buena clase!