TÉCNICA ALEXANDER MADRID con Marta Barón
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Somos individuos, aprendemos como tal

29/3/2016

 

Q bonito !!! Me ha tocado el alma un aplauso muy grande para este señor...

Posted by Escapate Hoy on dilluns, 16 / desembre / 2013
​En este video vemos como un artista toma la decisión de usar cuerpos no convencionales para fabricar maniquíes. Me hace reflexionar sobre la individualidad de lo que enseño, la Técnica Alexander.
 
A menudo me preguntan qué es la Técnica, para qué sirve, etc. Yo misma tengo en mi web una sección de “preguntas frecuentes”. Es, claro, una pequeña guía general. Pero cuando la gente viene a dar clases la actitud es totalmente diferente. Tú, yo, somos individuos y aprendemos este trabajo de forma individual.
 
Me interesa saber qué pasa con cada alumno, qué le pulsa y como reacciona a ese estímulo. Lo que para algunos es fácil de resolver, para otros es un misterio escondido en algún lugar al que no tienen acceso. Trabajo con el alumno para ayudarle a “ver” esos lugares ciegos en los que no ve lo que está generando, de hecho, el problema. Y poco a poco va aprendiendo a implementar las herramientas que ofrece la Técnica Alexander para mejorar su vida.
 
La individualidad es muy importante en nuestro trabajo. No trabajamos de forma estadística; es decir, dos personas con un mismo problema aparente, tendrán procesos muy diferentes ya que sus dificultades iniciales serán distintas y dependientes de sus tendencias naturales, circunstancias personales, ideas preconcebidas erróneas u otros aspectos que iremos descubriendo poco a poco en las clases. 
 
Me ha llamado mucho la atención la parte del vídeo en la que los modelos abrazan, sonríen y disfrutan sus “alter ego”. Por mucho que les falte un trozo de cuerpo, o que estén “torcidos”, por mucho que no sean “perfectos” resulta que se identifican como individuos. Y esto es algo que muchas personas con aparente “perfección” en sus trazos, han perdido en algún momento. Porque la individualidad va por dentro, la tenemos al principio y a menudo la perdemos. Sin embargo siempre permanece ahí, por lo que podemos recuperarla.
 
Personalmente puedo decir que la Técnica Alexander me enseñó a parar, a observarme, a decidir qué quería hacer con mis brazos, mis piernas, la cara o la respiración y todo esto contribuyó al reencuentro con mi propia individualidad. Fue un proceso sorprendente y maravilloso.
 
A menudo compruebo, y suelo decirlo a mis alumnos, que no sabemos quienes somos. Una y otra vez trabajo con gente que no tiene claridad de lo que le pasa, lo que necesita o lo que desea. Conocen y experimentan los síntomas de su problema pero no saben de dónde viene ni qué lo ha provocado o con qué lógica mejora o empeora. Esto es, también, individual.  Suelo decir que le han “perdido el hilo” al cuerpo. Recuperarlo es la labor que hacemos los profesores de la Técnica.
 
La gente quiere saber cual es la forma “correcta” de estar al ordenador, andar o estar de pie. Hace poco un médico amigo me preguntó cual era la mejor forma de dormir. Quizás te preguntes por qué cuando un experto ergonomista te da consejos sobre estas cosas no puedes llevarlas a cabo en el tiempo. La respuesta a todas estas cuestiones es sencilla desde el punto de vista de la Técnica Alexander: somos individuos y no hay una fórmula que nos acomode a todos.
 
Bueno, sí: deja de encogerte. Pero claro, donde cada uno nos encojemos es algo individual. Con las clases, cada alumno se va dando cuenta de donde se encoge, cuando y con qué estímulos. Y las clases les dan la experiencia de lo que es moverse sin encogerse. Así, dejando espacio a su individualidad, aprende a manejar las exigencias del día a día sin hacerse daño.
 
Así que, si quieres empezar pregúntate: ¿me estoy encogiendo?. Ahora que estoy al volante, al ordenador, subiendo una montaña o bajando las escaleras. Ahora que estoy tocando mi violín o llevo seis horas al volante. Ahora que estoy agotada o enfadado o baja de ánimo, ¿me estoy encogiendo? Atiende al individuo que eres y obsérvalo. 

Estudio sobre el dolor de cuello crónico en la Universidad de York (Reino Unido)

28/3/2016

 
Cuadro
En febrero de este año se publicó un nuevo estudio sobre el beneficio de las clases de Técnica Alexander en el tratamiento del dolor crónico de cuello.

El estudio lo publicó el prestigioso Annals of Internal Medicine y demuestra lo que ya sabíamos hace tiempo los profesores de la Técnica Alexander: que mejorar la forma en que nos usamos a nosotros mismos en las actividades de la vida cotidiana puede quitar el dolor de cuello.

Dos de cada tres personas sufrirán dolor de cuello en algún momento (fuente: Patient UK) y la mayoría de los casos son de “dolor no específico” generados por malos hábitos posturales y de movimiento o pequeños esguinces, no por causas o lesiones serias.

Los síntomas –incluyendo movimiento limitado del cuello y dolor que va desde el cuello o el hombro hasta la base del cráneo o hacia el brazo– pueden mejorar después de algunos días y desaparecer en algunas semanas. Sin embargo,  a veces los síntomas persisten, se hacen crónicos y es más difícil quitarlos.

El dolor crónico de cuello, identificado así cuando dura más de tres meses, se suele tratar con analgésicos y fisioterapia.

Sin embargo, un estudio financiado por Arthritis Research UK, y llevado a cabo por un amplio equipo de investigación en la Universidad de York, encontró que los participantes que recibían clases individuales de Técnica Alexander tenían, de media, casi un tercio menos de dolor e incapacidad al final del estudio con respecto a lo que declararon antes de empezar sus clases.  Este grupo tenía significativamente menos dolor que el otro grupo que recibió el tratamiento habitual por su médico de cabecera a lo largo del estudio.

En el estudio participaron 517 personas con dolor crónico de cuello.  Para ser aceptados, habían sido diagnosticados y habían tenido dolor de cuello no específico por lo menos durante tres meses. La duración media era de seis años por lo que muchos lo tenían desde hacía más tiempo. Los participantes se distribuyeron aleatoriamente en tres grupos:

  1. 20 clases individuales de Técnica Alexander en un periodo de cinco meses (junto a su seguimiento habitual con su médico de cabecera); o
  2. 12 sesiones de acupuntura con una duración equivalente a las 20 clases de Técnica Alexander (junto a su seguimiento habitual con su médico de cabecera); o
  3. su seguimiento habitual con su médico de cabecera

El “seguimiento habitual” ofrecido a los pacientes incluía cualquier prueba y tratamiento de la Seguridad Social que fuera necesario, además de cualquier coste adicional como medicación sin receta.

Las clases de Técnica Alexander permitieron a los participantes hacer cambios beneficiosos a largo plazo en la forma en que llevaban a cabo actividades cotidianas como trabajar en el ordenador, andar, sentarse o estar de pie. Al final del estudio, un año más tarde de que empezaran las clases seguían disfrutando la misma reducción en el dolor que habían experimentado al final de sus clases siete meses antes. Los resultados también mostraban una mejoría significativa en el conocimiento y manejo que tenían los pacientes de su dolor y que ésta estaba asociada a una gran reducción del dolor y la incapacidad.

Las clases de Técnica Alexander están diseñadas para ayudar a la gente a ser más conscientes de (y descubrir como reducir) cualquier hábito postural o mental pernicioso que a menudo contribuye al dolor, la tensión y el estrés. Cuando la gente decide aplicar la Técnica Alexander a su vida cotidiana, consigue redescubrir su coordinación y equilibrio natural y se da cuenta de la cantidad de formas sanas de vivir.

La profesora de Técnica Alexander y miembro del equipo investigador comentó: “la postura habitual de llevar el cuello hacia delante puede reducirse practicando con frecuencia el semi-supino (echarse en el suelo sobre la espalda con las rodillas dobladas, los pies en el suelo y la cabeza apoyada en unos libros) mientras estás atento a ti mismo  tal y como te ha enseñado tu profesor; y puedes mantener esta atención cuando te levantas y haces tu día a día”.

El Dr. Hugh MacPherson del Departamento de Ciencias de la Salud e investigador Senior de este estudio añadió: “Nuestro estudio demuestra los beneficios que tienen darle a la gente la capacidad de conseguir cambios positivos en sus vidas cotidianas para reducir o eliminar su dolor de cuello”.

La Técnica Alexander es un método de auto ayuda que nos lleva a mejorar el tono muscular y la coordinación general. Su enseñanza se basa en evitar la tensión mental y física innecesaria en las actividades de la vida cotidiana a través de cultivar una atención en ti mismo y en lo que te rodea. Prioriza el equilibrio de la cabeza y la columna vertebral. Aprender a  aplicarla puede ayudar con el dolor de espalda y también a reducir tensiones musculares y rigideces no deseadas, así como problemas respiratorios o vocales, ansiedad y condiciones relacionadas con el estrés.

Para leer el artículo completo (en inglés) HAZ CLICK

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