Me cuenta un hombre del campo que el olivo es un árbol singular. Si no te ocupas de él, presenta una apariencia escuchimizada. Su única tarea es sobrevivir. Aprovecha el agua que le cae encima y no ofrece nada. Pero en el momento en que empiezas a cuidarlo, empieza a mostrar su exhuberancia y su generosidad, ofrece su fruto y cuanto más lo cuidas, más frondoso y bello aparece. Es entonces cuando su esencia se pone de manifiesto, los resultados son el efecto directo del cuidado y de su naturaleza.

Las personas, como los olivos, tenemos una esencia. Cada persona comparte elementos esenciales, los que la definen como ser vivo y como ser humano. Y, además, posee otros elementos únicos e irrepetibles que tendrán la oportunidad de expresarse si se dan las condiciones. La Técnica Alexander es una excelente herramienta para recuperar la expresión de la esencia, si se ha perdido; y para darle alas, si se mantiene activa.
El elemento que facilita esta tarea es que la Técnica Alexander genera cambio. Para empezar, el que nos lleva del malestar al bienestar: nos duele algo, una exigencia profesional se hace imposible o no entendemos como funciona nuestro cuerpo. En las clases construimos las condiciones que resuelven cuestiones aparentemente tan dispares; las soluciones parten de nuestra esencia.

Cuando recibía clases y también cuando me formé, el cambio empezó muy rápido. A lo largo de esos meses y años, tenía la impresión de estar volviendo a algo que ya había conocido antes; el cambio consistía en revertir una transformación que se había producido en años anteriores con el objetivo de acomodar la vida, además de ocurrir sin que yo me diera cuenta. Estos cambios inconscientes dieron lugar a dificultades concretas que aparecieron con el tiempo, motivándome a buscar una solución que me libraría de mis dolores corporales y aumentaría el disfrute vital.

La transformación de la que hablo, ¿puede interferir de tal manera que nos lleve a ser alguien que no somos? En mi experiencia somos "en esencia" alguien con cualidades y limitaciones únicas, no hay otra persona que contenga esa misma combinación. ¿Se puede interferir con estas características individuales? De ser así, estaríamos obstaculizando nuestra esencia. Ocurre a menudo; lo interesante es ver si el cambio en la mala dirección puede revertirse y como se consigue.
Como somos seres de hábitos, lo que nos gustaría saber es si hemos desarrollado hábitos que empeoran nuestra reacción a la vida. La Técnica Alexander es un radar de hábitos de reacción a cualquier estímulo que se nos ponga delante. Los hábitos son como una capa de maquillaje que cambia el color de la cara, pero deja inalteradas las manchas o las ojeras que hay debajo. Cuando se han establecido, la "transformación" se ha producido.

¿Cuándo, cómo y por qué se empiezan a fabricar estos hábitos? Durante los años de formación más intensa (hasta los 15 años quizás), un tiempo en el que tenemos que aprenderlo todo: como movernos por el mundo, a desarrollar nuestros intereses personales, a cuidarnos, etc. A veces son acciones muy exigentes y suele ser ahí donde se inician y desarrollan los hábitos "reaccionales". Se despliegan en todos los ámbitos: corporal, educativo, familiar, social, emocional, etc. Nos ayudan a sobrevivir y a sostener la vida, por lo que no pueden ser descartados a la ligera. También operan de otra forma: si no están sintonizados con nuestras necesidades y limitaciones internas, entorpecen los mecanismos corporales haciendo que funcionemos peor.
Yo creo que también afectan a quienes somos en esencia y nos llevan por un camino que no es exactamente el "nuestro". Mi impresión es que la esencia, en realidad, queda inalterada; pero si repetimos demasiadas veces esos hábitos que interfieren, acabará quedando "apantallada", no expresándose con fluidez en el día a día. Parecería que somos de una manera, que tenemos deseos claros y sin embargo algo parece que no funciona del todo bien; no somos capaces de estar sentados al ordenador sin terminar con algún dolor; portar el cuerpo nos cuesta un mundo si llevamos peso o conducimos un rato largo; o bien tenemos un sinfín de manías en las cuestiones más pequeñas de la vida, lo cual dificulta la cotidianeidad y la relación con el resto del mundo.

La esencia nuestra nos ayuda a tomar todo tipo de decisiones relevantes para la vida: qué estudiar, con quién ir, qué actividades hacer, cómo usar nuestro dinero, etc. Si está "desactivada", ¿qué parte de nosotros está tomando las decisiones? Y, una vez tomadas, ¿qué implicaciones tienen en nuestro bienestar, en el placer de vivir, en el resultado de nuestras acciones? Por mi parte,  recuerdo la sensación de alegría intensa que tuve en aquella época al recuperar una parte de mi que parecía lejana. Cualquiera que trabaje esta cuestión, tendrá una experiencia original y única y podrá ver a qué me refiero. Si pruebas las clases, lo comprobarás.

Recuperar el contacto con lo que somos en esencia no es, en realidad, el objetivo inicial de la Técnica Alexander, pero ocurre por la naturaleza del trabajo. Siendo un proceso de introspección, de curiosidad de uno mismo, de búsqueda de por qué se ha llegado hasta ese lugar incómodo, cuando vamos encontrando mejores maneras de tratar con nosotros mismos, nos acercamos a nuestra naturaleza. La incidencia en la persona no es pequeña, la vida pasa a ser algo más interesante y saludable cuando es la esencia la que inicia nuestras reacciones. En un mundo tan lleno de estímulos, es fácil tener confusión con respecto a lo que queremos de la vida, lo que somos capaces de hacer y las necesidades o exigencias que tenemos.

El origen de esta desviación de dirección está relacionado con la preferencia que le damos al uso de la conciencia: objetivos, adaptarse a las demandas que otros fabrican, hacer las cosas "bien"; o en un tiempo concreto, con fechas y plazos. Por ejemplo, si tenemos que conseguir ciertos objetivos a una cierta edad, como aprender a sumar, y dado que cada persona tiene una inteligencia y sensibilidad diferente, será difícil que no se esté interfiriendo con la esencia de algunas personas. Todas estas reglas externas, y nuestra reacción a ellas,  nos van transformando.

Resolver esto es más fácil de lo que te imaginas. El elemento que aporta la solución está dentro y nos define; todos lo tenemos y lo ejercemos cada día, en cada pequeña o gran acción que emprendamos. Se trata de lo físico y tangible: el cuerpo. Pero, si el uso de la conciencia se dirige como he explicado más arriba, llega un momento en que nuestra capacidad de percibirnos se atrofia. El cuerpo, que es esencia un mecanismo que nos mantiene anclados a nosotros mismos, se convierte en un ente al que "ordenar" cosas. Se le ordena ponerse aquí, ir hacia allá, repetir una acción las veces que necesitemos, dormir, comer o beber en la pauta que nuestra mente decida. Resolvemos sus necesidades desde la mente: si nuestro conocimiento es el adecuado y no nos hemos alejado de nuestra esencia, las cosas irán en la buena dirección. Si no es así, aparecerán problemas a resolver.

A lo largo del proceso de "reeducación" que es la Técnica Alexander, soy testigo de cómo el camino se va aclarando, desentrañando. Acometemos primero los hábitos corporales más evidentes y perjudiciales para después ocuparnos de cualquier hábito que interfiera con el funcionamiento. Mis alumnos desarrollan sus capacidades sin pausa, les veo transformarse en la buena dirección en cada clase. Mejora la observación, la percepción, la toma de decisiones constructivas en los actos cotidianos. Aprenden a pensar, evaluar y buscar una solución a una situación dada, respetando el marco de su esencia.

No es algo consciente ni inmediato, la esencia no se nos pone delante como si fuese una hoja de periódico. Pero veremos que las consecuencias de nuestras decisiones nos llevan en la buena dirección porque las actividades se facilitan, los dolores corporales ceden y resulta más fácil disfrutar de quienes somos, de la vida.

Sentirse, percibirse, es una fuente de información que,  bien usada, nos permite reaccionar a los estímulos respetando por igual nuestro diseño y las necesidades del momento. Nuestra percepción funciona como un sistema de alarma: nos informa de lo que va mal, lo que es diferente o lo que no reconocemos. Cuando "suena", podemos entonces parar y observar, reflexionar, usar la mente consciente y ver si lo que está pasando es lo que queremos o necesitamos un cambio. Cuando funciona este sistema de alarma, nuestra esencia se está expresando y ayudándonos a funcionar mejor.

Si nuestra esencia se mantiene o, habiendo estado desactivada, recupera su prevalencia, estaremos en posición de resolver lo que vaya llegando, ya sea corporal, mental o en cualquier otro ámbito. Recuerda que no desaparece nunca; permanece dormida y dispuesta a prevalecer y, como el olivo, dar los mejores frutos.

Desde que me dedico a enseñar la Técnica Alexander siempre me han preguntado qué es, para qué sirve y "si me puede ayudar". Me gusta mucho descubrir qué necesitan los futuros alumnos y como puedo ayudarles a mejorar su vida.

La mejor forma de ver si la Técnica Alexander podrá ayudarte, la que ofrece mayor claridad, es tener la experiencia concreta. En un par de clases, sabrás si el trabajo te interesa, lo vas a posponer o, quizá, a descartar. Las clases individuales son la mejor manera de conocer el trabajo; son una gran ayuda para incorporarlo a tu vida y que se convierta en una herramienta eficaz en el día a día. Si das clases, te irás familiarizando poco a poco con tu propio cuerpo, descubriendo algunos de tus hábitos y encontrando mejores reacciones a los estímulos, más respetuosas con tus necesidades.

En unas pocas clases se empiezan a notar los efectos. Esto te animará a seguir adelante. Y muy pronto, empezarás a hacerte preguntas relevantes que te llevarán a las respuestas que llevas tiempo buscando. Es entonces cuando podemos empezar a "tirar del hilo" y resolver cuestiones que parecían no tener solución, mejorando así el nivel de bienestar. Llegarás a tener control flexible y una mayor capacidad de adaptación a las exigencias de la vida diaria.

En las clases nos ocupamos de los hábitos. Muchos de mis alumnos vienen porque su fisioterapeuta ha visto que su trabajo está siendo "dinamitado" por los malos hábitos: aun habiendo funcionado el tratamiento, si el paciente sigue repitiendo los mismos patrones, el problema tiende a perpetuarse. Les recomiendan nuestro trabajo reeducativo para que aprendan a lidiar con sus hábitos. A menudo, el propio paciente ve que está en un círculo vicioso (dolor-fisioterapia-bienestar temporal-dolor) y busca la forma de romperlo.

Pero hay mucha gente que ni siquiera se va a decidir a dar esas dos clases de prueba. Por eso he diseñado una serie de talleres prácticos en los que exploraremos cuestiones cotidanas. ¿Te interesa como funciona tu cuerpo? Puede que sí o que pienses "no solía interesarme pero ahora que....sí que me gustaría resolver lo que me pasa". Entonces, estos talleres son para tí.

Si ya has dado clases y llevas un tiempo trabajando y profundizando en tu uso, los talleres también te interesarán ya que has seguido avanzando con las herramientas que aprendiste en tus clases. Pero ahora tienes nuevas preguntas sobre los mismos temas u otras actividades que han llamado tu atención.

Cada día haremos dos talleres con temas distintos. Uno será de introducción a la Técnica Alexander y el otro estará dedicado a un tema en concreto de la vida cotidiana. Espero que alguno de los talleres que proponemos responda a tus necesidades actuales. Se puede hacer un taller o los dos. Y si haces los dos, tendrás un descuento.

Los próximos talleres tendrán lugar:

15 de febrero de 2020
25 de abril de 2020

Puedes informate en mi web del programa de cada día y apuntarte a todo lo que te interese. Además, si te interesa recibir noticias, novedades y explicaciones sobre la Técnica Alexander, puedes apuntarte a mi boletín mensual.

Programa talleres Sábado 15 de febrero

10.30-12 Introducción a la Técnica Alexander, impartido por Lourdes G. de Vera
12.30-14 Mejora tu postura frente al ordenador, impartido por Marta Barón Holczer

¿Hay forma de trabajar delante de un ordenador sin que esto interfiera con la salud? Tráete tu portátil y aprende algunas herramientas para trabajar sin hacerte daño en brazos, hombros, cuello o espalda. Si después de la jornada te duele la espalda o la cabeza, sospechas que tiene que ver con el ordenador y te preguntas si podría ser de otra forma, la respuesta es "sí". Aprende conmigo a transformar una situación de desorden corporal en una oportunidad para mejorar. Aprenderás como funcionas, por qué pasan algunas cosas y como evitarlas. 

Precio de un taller: 20 €
Precio de los dos talleres: 30 €

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A la Técnica Alexander llegan muchas personas con problemas variados que rebelan que su tono muscular no está funcionando de manera óptima. Los dos elementos que determinan como evoluciona el tono muscular son las etapas de la vida y las actividades que hacemos. 
 
En lo que se refiere a las etapas, si observas a los bebés, verás que su tono muscular es muy bajo, está adaptado a sus capacidades y demandas. Sin embargo, son capaces de dormir en posiciones imposibles y son muy flexibles, se mantienen  alejados de la rigidez. Para cuando pueden empezar a ponerse de pie, su cuerpo ha hecho mucho trabajo de construcción, coordinación y soporte. Es entonces cuando uno puede comprobar que son “musculosos”.
 
A los seis años el tono muscular de un niño o una niña es muy alto: las piernas, los brazos, la tripa o las nalgas están fuertes; sus músculos son como cuerdas tirantes que mantienen un puente que no cede ni un milímetro de su longitud. Sus ocupaciones son sencillas: correr, saltar, jugar, aprender. A medida que van aumentando de tamaño y peso, la cosa se va complicando.
 
Entre los seis u ocho años y los dieciséis la situación se transforma en profundidad. En la adolescencia tienen que lidiar con un cuerpo que se les desborda por todas partes. En este punto ya tienen sus hábitos bien colocados. Han aprendido a “estar cómod@s”; su tono muscular mantiene una cierta salud, pero los malos hábitos ya llevan tiempo  asediando “el castillo” del buen funcionamiento. Y, lo peor, esto sucede desde el ámbito del inconsciente, no tienen ni idea de lo que está pasando, sólo saben que mantenerse erguid@s en clase o en casa les cuesta un mundo. Al principio es una cuestión menor que no da síntomas, suelen llegar más tarde.
 
Es conveniente observar cuanto tiempo pasan sobre una silla. Estar sentad@s haciendo cosas divertidas o aburridas genera que la musculatura tenga unas necesidades para las que no está diseñada. Es entonces cuando aparece la palabra “postura” y la idea de buena o mala. No hay forma de estar tiempo sentad@s sin que la musculatura que se ocupa de esta actividad se “canse”. Entonces, se relaja demasiado y tiende a desactivarse gradualmente. Pero ¡sigue siendo necesaria! Aparece lo que yo llamo “la banana”: esa forma que puede adoptar la espalda cuando se recuesta sobre el respaldo de la silla, desmoronándose.  
 
En la etapa adulta, cuando las exigencias de la vida se multiplican en frentes muy variados, llegamos a considerar, por fin, la cuestión del tono muscular. Por unas razones u otras, llegamos a la conclusión de que nos falta fuerza: en la espalda, en los abdominales, en las piernas. Se conecta la necesidad de mayor salud con un tono muscular más elevado. Aquí es donde toman relevancia nuestras actividades.
 
Nos planteamos hacer deporte: ir al gimnasio, bailar, correr, nadar, etc. Se empieza a construir ese tono muscular que sirve al propósito de la actividad que cada uno elija. Más brazos, más abdominales, más piernas. Pero esto ¿afecta positivamente a las necesidades básicas de cada ser humano? Andar, sostenerse, estar de pie, moverse. Sí, un@ se siente más fuerte, pero ¿se sostiene mejor? ¿El movimiento es fluido, libre y conectado? ¿Tiene más o menos rigidez al final del día, o después de dormir?
 
A menudo observo a la gente correr. A muchos se les ve fuertes, musculosos y corriendo a una velocidad que demuestra que su tono muscular es elevado. Pero también hay un desequilibrio manifiesto: los brazos y piernas fallan en su coordinación, falta libertad; la cabeza cuelga o está rígida sobre los hombros; a veces va hacia atrás, lo cual demanda un esfuerzo constante (inconsciente) para no caerse; la dirección general tiende hacia abajo. También veo gente con brazos de gimnasio sentados en sus sillas, “bananeando”. Su tono muscular es elevado; pero les cuesta sostenerse, prefieren estar sentados a estar de pie. El tono muscular que se construye a base de repeticiones, trabajando grupos musculares o buscando un objetivo concreto, no hace honor al funcionamiento óptimo del cuerpo, cuya naturaleza es operar como un todo.
 
Para cubrir la necesidad de sostenernos, el tono muscular requerido es elevado. Es decir, que si nos mantenemos erguidos mientras estamos de pie o sentados haciendo actividades, eso ya nos ayuda a construirnos. Pero recuerda que no hace falta hacer ningún esfuerzo, si tienes que hacerlo es que hay algunas cosas que ya están desorganizadas. Observa como l@s niñ@s hacen esto con extrema facilidad. Sin embargo, la afirmación opuesta no tiene por qué ser cierta: un tono muscular elevado no significa que seamos capaces de mantener nuestro soporte en buenas condiciones de funcionamiento.
 
Tomemos un ejemplo típico: centrarnos en fortalecer la musculatura abdominal. Esto ofrece un resultado parcial; sí, los abdominales son más fuertes. Pero no beneficia al mantenimiento del todo sino que produce un desequilibrio. Algunos músculos están demasiado fuertes, les sobra tono muscular. Y además tirarán en exceso de otros que, para compensar, no podrán hacer su trabajo.
 
Observa que acciones requieren tus obligaciones (estar de pie, hablar, estar sentados, etc.) y las actividades que eliges cuando terminas. Se nos da bien lo que “practicamos”. Muscularmente significa que si repetimos muchas veces una acción, el tono muscular se adapta a esa necesidad que le marcamos y se configura para satisfacerla en “cualquier” momento.
 
Ahora mismo hay una clara tendencia a hacer actividades que implican estar sentados: el colegio, las pantallas, el trabajo y el ocio. El tono muscular que hace falta para estar sentado se reduce a ser capaces de sostenerse. Si te desmoronas sobre el respaldo de la silla, el tono muscular se está desordenando, algunos músculos hacen demasiado trabajo (en general, las piernas) mientras otros están siendo suplantados y llegan a ser incapaces de hacer su tarea natural (la espalda).  
 
Aparte de la habilidad innata de sostenerse, el ser humano también puede hacer muchas otras cosas: correr una maratón, tocar un piano, hablar, hablar varios idiomas, leer, conducir, etc. Pero para ello tenemos que pasar por un proceso de aprendizaje  que va a transformar el tono muscular. Este se adaptará para cumplir con la exigencia que se le presenta.
 
La salud de esta transformación dependerá nuestro uso habitual. Es decir, de los hábitos que hemos desarrollado desde la infancia y que parecen formar parte de nosotros. El hecho es que estos hábitos se pueden cambiar. La Técnica Alexander nos enseña precisamente esto: a reconocer, identificar y transformar nuestros hábitos para mejorar nuestro funcionamiento, también el de la musculatura. Cuando la gente da clases, tiene la oportunidad de reconocer poco a poco los hábitos que están interfiriendo con la musculatura. Cuando los hábitos se debilitan, la musculatura tiene la oportunidad de hacer mejor su trabajo: músculos que estaban tensos sin necesidad, se van soltando mientras que otros que no hacían su trabajo, empiezan a hacerlo. Esto tiene un efecto en el tono muscular de la totalidad, ajustándolo para hacer su labor gastando menos energía al tiempo que es más eficaz.